• فيتامين C:
ينقص من نزلات البرد والزكام ويحارب أيضاً الالتهابات ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يتعرض له الأطفال بكثرة.
المواد الغذائية الغنية به : عصير البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر .
• فيتامين B:
هذا الفيتامين بكل أنواعه مهم لنمو الطفل فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.
يوجد في كل من : الأسماك ، الدواجن ، الخضراوات الورقية ، منتجات الألبان والحبوب الكاملة .
• فيتامين A:
أساسي لتقوية البصر خاصة ما يتعلق بتعريف اللون والرؤية في الليل.
من المصادر الغذائية: الجزر والبطاطا الحلوة .
• الكالسيومCA :
مهم في بناء عظامٍ وأسنان قوية لدى الأطفال كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مستقبلاً.
من المصادر الغذائية: كوب كبير من حليب قليلِ الدسم مع وجبات الطعام يعد مصدراً كبيراً للكالسيوم .
ومتوفر أيضا كذالك في اللبن الزبادي والجبن.
• البوتاسيومBO :
يحافظ على ضغط دم طبيعي وعلى وظيفة العضلات وانتظام ضربات القلب.
يوجد في: الموز والكوسا والبر وكلي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق